[...] sumie to nie powinienem o tym pisać bo Concordia powstała rok później i wtedy Polska też była pod zaborami A co do tego żydowskiego pochodzenia to nie wiem czy wiesz ale to wszystko przyszło od Legii, kiedy to ich kibice przyjechali na mecz do Łodzi i krzyczeli: Jude, Jude cała Łódź. A tak naprawde to przecież w Wawie było największe getto [...]
TU MACIE PO POLSKU BYŁ JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, [...]
[...] tam sporzywamy wegle o wysokim IG, chodzi o restytucje powysilkowa. Bialka wysokiej jakosci, wliczasz tylko te ktore pochodza z swiata zwierzat. Ale po co ja Ci te banialuki prawie jak tam masz wszystko czarno na bialym. Jak bedziesz miala jakies watpliwosci to wystarczy zapytac. Acha i musze dodac ze ladna z Ciebie dziewczyna. Czesc.
[...] mylic. Dlatego najpierw chcialbym sie zapytac czy te 3400 kalorii to nie za duzo. W najblizszym czasie przedstawie diete. Z gory dziekuje za wszelkie sugestie Bardzo ładnie wszystko rozpisałeś, profesjonalnie Moim zdaniem 2g białka wystarczy, możesz więc zmniejszyć. A jeśli chodzi o kcal to tyle ile Ci wyszło powinno być ok. Jeśli jednak [...]
[...] tak było to miałeś trenera, który poprawiał twoje błędy o pokazywał jak to robić dobrze - jeśli ktoś zaczyna i tego nie ma, to ćwiczenie na worku jest głupotą - zrobi wszystko źle. To jest moja opinia wielokrotnie potwierdzona - widziałem wielu "mistrzów" co przed zapisaniem sie do klubu sami ćwiczyli - jak się zapisywali to [...]
[...] ..., a komisja lekarska co raz bliżej. Teraz basta zaczynam. Jak można gdzieś jeszcze fcisnąć kcal to proszę, mam masę stresów, matura, szkołą i do tego jakoś s****ia mnie wszystko co nie jest po mojej myśli - nerwowy chłopiec ... Napisz kiedy masz trening.Za duża przerwa między posiłkiem o 16.00 i 21.00 zmień to - wciśnij jescze jeden [...]
[...] innym "zielonym". Ja nigdy nie ćwiczyłem na worku dla podniesienia kondycji bo to jest bzdura - na podniesienie kondycji się biega, robi "pompki", podnosi się na drążku, robi brzuszki - jeśli się to wszystko robi na ilość to, to sa ćwiczenia na kondycję, a nie worek. Tak mało wiesz, a tyle masz do powiedzenia - gratuluję.
[...] w polsce i pracuje tutaj w zawodzie. przydaje się mieć czasami przetłumaczony dyplom oraz odpis indeksu z wypisem wszystkich przedmiotów jakie się studiowało. jednakże, to wszystko wielka kicha!!! jedyne miejsce gdzie to naprawdę potrzebne to w momencie gdy ubiegacie się o tzw zarejstrowanie w REP (registry of exercise professionals) bo bez [...]
[...] na mnie nie dziele albo lykam i zero efektu albo zarzuce nimesil i zasypiam jak struty, a nie o to mi chodzi do konca. dzis(zaraz) ide do jednego ortopedy potem drugiego i o wszystko wypytam, miesnie ledzwiowe mam za slabe zeby sie mogly przykuryczyc ;p ale spytac warto, za jakis czas dam znac co i jak i co mi (mam nadzieje) pomoglo a koledze [...]
[...] 30g -Pomidor 50g -Tuńczyk w wodzie 100g (b-31.06 t-3.14 ww-43.03 kcal-310) Bialko 213g 2,5g/kg Tluszcze 168g 2g/kg WW 518g 6,2g/kg Kcal. 4236 Prosze o poprawe. To moja pierwsza dieta to pewnie wszystko jest zle ale sie staralem Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-11-30 19:30:45
[...] ostatnio kreatynę. Chciałem ją brać teraz w styczniu. Jednak czytałem, że nie warto brać kreatynę jak się nie ma stażu na siłowni przynajmniej jakieś pół roku. Jakbym wszystko złączył to może i by się uzbierało pół roku ale regularnie ćwiczę dopiero 2 miesiące niecałe w sumie (7 tygodni ACT). Więc pytanie do was: Kiedy będę mógł brać [...]
[...] treningiem polknalem 3 kaps Energonu a po 5 minutach porcje KO no i zaczalem trening ktory okazal sie zaje*bisty!!! KO pompowalo jak ta lala i sil nie brakowalo ale nie chcialem sie od razu szarpac na wieksze ciezary wszystko powoli Trening naprawde udany, poza malym problemem a mianowicie slabnacym nadgarstku przy hantlach na skosie :-/
Witam. Jestem nowy na forum i proszę o ocenę, ewentualne poprawki mojej pierwszej diety. CEL: pozbycie się fatu z brzucha! i nabranie masy mięśniowej wiek:19lat waga:69 wzrost:184 staż:niestety 0 Dodam jeszcze że budowy jestem raczej drobnokościstej; treningi mam zamiar rozłożyc sobie 2razy w tyg(góra 3 jeśli pozwoli czas ) Mam jeszcze pytanie [...]
Wstawiam tutaj swoją diete, ponieważ nik nie chce zaglądnąć do mojego postu Masowanko do oceny! Witam! Po przeczytaniu wszelkich możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z [...]
[...] 9kcal = 1g tłuszcz): - 1807 kcal co daje 451,75g węglowodanów na dobę; - 1084,2 kcal co daje 271,05g białka na dobę; - 722,8 kcal co daje 80,3g tłuszczy na dobę; I niby wszystko ładnie tyle, że wyczytałem, że zapotrzebowanie na białko jest 3g na 1kg masy ciała. U mnie to powinno być tak: 3 (bo tyle gram to maximum jakie przypada na 1kg masy [...]
[...] oraz 9kcal = 1g tłuszcz): - 1807 kcal co daje 451,75g węglowodanów na dobę; - 1084,2 kcal co daje 271,05g białka na dobę; - 722,8 kcal co daje 80,3g tłuszczy na dobę; I niby wszystko ładnie tyle, że wyczytałem, że zapotrzebowanie na białko jest 3g na 1kg masy ciała. U mnie to powinno być tak: 3 (bo tyle gram to maximum jakie przypada na 1kg masy [...]
[...] Ale jesli byś przyjechał w dni w ktorych nie ma naboru tez bys dostał swoją szanse. Jesli chodzi o koszta to jest jedna składka na sezon ok 1500zł. Ale w tym dostajesz wszystko bluzy klubowe, spodnie kurtki, stroje treningowe,buty. A jesli chodzi o wynagrodzenia to załezy od twojej pozycji w drużynie. Jesli nie mieścisz sie w 18 to [...]
[...] nawet dobrze wyćwiczonego chłopaka taka talia tworzyłaby jednak faktycznie wrażenie, że ,,czegoś" brakuje, bo nie miałby klaty jak lotnisko i pleców jak szafa, które by wszystko usprawiedliwiały. Imo mięśnie brzucha u standardowego faceta powinny być dosyć masywne. A u kobiet to w ogóle nie powinno zbyt dużo mięśni wychodzić ;) Tak sobie [...]
Witam..jeśli chodzi o czarny pas ,to wszystko zależy od tego jakie ma sie predyspozycje...nie jest łatwo o black belt. ja zaczalem trenowac kyokushin karate w wieku 12 lat.trenowalem przez 9 lat z rzedu...zdobywajac jedynie 9 kyu, ale omijalem egzaminy, bo wierzylem, ze kyokushin to filozofia zycia, w ktorej pasy nie maja znaczenia...dzis po 2 [...]
[...] wygląda jak wrzucenie wszystkiego do jednego wora - przy założeniu, że ma się te 8 godzin tygodniowo. A nawet, gdyby wykonywać tylko 3 pierwsze punkty tego planu ,to jak to wszystko zmieścić i połączyć(zakładając 1 dzień wolnego od wysiłku)? Siłkę+HIIT+ dieta większość z was zaleca jako najlepszą metodę jeśli chodzi o zmniejszanie brzucha. Ale [...]
ŁKS czy Widzew ?
